1、漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。

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2、锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替前后摆动两腿。

3、　　双腿不要完全伸直，而要略微弯曲，使腿部肌肉得到更好锻炼。

4、一般，建议中老年人每周锻炼3—5次，每次20分钟左右，并结合其他力量训练器械和柔韧性训练器械，能起到很好的健身效果。

5、　　不同于健身房中的太空漫步机，社区里的漫步机简单实用，但阻力十分轻，在锻炼时很多人的摆动幅度会比较大。

6、这是不正确的，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。

7、正确的做法是，以正常较大步幅行走的幅度为限，去运动。

8、还有人喜欢两腿同时前后摆动，这是更加危险的动作，很容易使身体失去重心。

9、一旦摔下器械，造成的伤害更大，轻则碰伤，重则可能因为仰面摔倒造成头部创伤。

10、此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

11、　　推荐您可以考虑：英派斯家用椭圆机，又名太空漫步机，适合做全身有氧运动，达到减少脂肪和增加心肺功能的目的。

12、特点 1 结构简单流畅，色彩明亮 2 增加人体协调性和平衡能力　　品牌：英派斯　　型号：TM5200　　品名：家用漫步机　　功能：提高人体有氧运动能力和身体协调性、平衡能力　　基本参数:　　平衡飞轮重量 无　　电源类型 无　　阻力系统 无　　阻力范围 无　　整机尺寸 90*84*118厘米　　以上：莘庄竞步乔山跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口。

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